关节炎作为一种常见的骨科疾病，在生活中我们都不会觉得陌生。虽然这种疾病发病率很高，但是只要采取正确的预防措施，这种骨科疾病是可以预防的。对于关节炎的预防，主要是控制体重或减肥，还有要合理饮食，改变不合理的生活习惯，正确处理关节损伤等。

关节炎的预防方法

1、控制体重或减肥。适当的注意一下关节炎的患者，我们会发现这些人也是肥胖症人群。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于骨关节病的防治。

2、合理饮食。为了避免患上关节炎，平时一定要注意自己的生活方式，营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

3、改变不合理的生活习惯。对于关节炎的预防，平时不要从事重体力劳动，而且应该避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。老人在日常生活中还应，避免长时间站立及长距离行走，因为这样可增加关节承受力，从而加速关节退变；多注意关节的保暖，防止因受凉而引起的关节病；人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

4、改变不合理的运动方式。喜欢运动的人，平时不要进行一些超负荷的运动。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤。在日常生活有时候会出现一些损伤，如果是关节损伤的话，处理方法一定要合理。很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

关节炎的常见症状

1、关节疼痛。关节炎患者，在发病早期的时候，一般会伴随着疼痛的症状。往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻，此期关节活动一般不受限制，易被患者忽视而延误就诊。随着病情的发展，疼痛变得更为明显，不同类型的关节炎可表现出不同的疼痛特点。

2、关节部位肿胀。患上关节炎以后，患者会发现自己的关节部位存在肿胀的现象。关节部位肿胀也是关节炎的症状表现之一。如果感到握拳不紧、戒指脱不下、手表戴不上、手伸不进旧手套等，这就说明，这些部位已经出现了明显的关节肿胀，这时就要及时的去医院治疗了。

3、关节晨僵。如果病情加重的话，患者在早上起床以后，会出现晨僵的症状，还会有粘着感。晨僵是因为患者还同时有滑膜炎的存在，但是关节炎的晨僵和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感则是指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。

关节炎虽然目前还无法根治，但是遵医嘱接受一些合理的治疗方法，可以快速的缓解患者的临床症状。患者在日常护理的时候，需要适当的注意个人的饮食习惯，不要吃难以消化的食物，还有平时出现关节损伤以后，也要及时采取合理的措施进行处理，以避免处理不当以后诱发关节炎等疾病出现。